Split dwa razy a raz w tygodniu na partie?

Witam
Zastanawiam sie nad sensem splita dwa razy na partie w tygodniu.. jesli zaczynam trening i licze na maxymalne efekty w postaci przyrostu to skuteczniejszy jest split zalozmy ten:

https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html#

Czy zwykly standardowy split?

Zastanawia mnie to ze jesli miesnie regeneruja sie 48godzin to po co czekac od poniedzialku do poniedzialku? Moze lepiej zrobic dwa razy w tyg ten trening co dalem link powyzej np na poniedzialek i piatek. Bo mysle ze jesli regeneruja sie 48godzin to lepsze przyrosty beda cwiczac 2 razy niz raz. A sam trening 2 razy w tyg na partie raczej do wielkich przeciazen nie zrobi i zastojow nie bedzie chociazby ze wzgledu na to ze FBW jest robione na kazdym treningu to samo zalozmy 3 x w tyg

Zmieniony przez - Sex0 w dniu 2009-05-03 23:41:12

na początku przgody z siłką lepszy jest split podwójnie dzielony.
a to czy mięsień zregeneruje się po 48h zależy od tego jak i z jaką intensywnoscią go trenowałeś

Sex0 - po pierwsze nie wkleiłeś ankiety.
Poza tym proponuję Ci żebyś spróbował treningu fbw, jestem pewien że po 2 miesiącach sam zdziwisz się jak wiele można osiągnąć pobudzając mięsień do wzrostu co 48h. Co to Twojego wywodu to niezależnie od stażu na siłowni dla każdego lepsze efekty przyniesie trening w którym trenujemy partię 2 razy w tygodniu zamiast 1 raz
Intensywny nadbudowa naszych włókien mięśniowych następuje do 48h po treningu, późniejszy wzrost jest o wiele mniej intensywny, ponadto zakwaszenie i zmęczenie mięśnia nie ma wpływu na jego pracę i późniejszą regenerację.
Tak więc śmiało wal split partia 2 razy w tyg