8poczwar8
Witam proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu treningowego. Jestem nastawiony na zwiększenie obwodu ramion.
poniedzialek tric-bic barki
wtorek klatka-plecy
sroda tric-bic barki
czwartek odpoczynek
piatek klatka-plecy
sobota tric-bic barki
niedziela --------------
waga 75 kg 180 wzrostu 38 obwód bic
suplementacja do tego aminokwasy + glutamina po treningu i przed spaniem, thermo-speed extreme przed 2 głównymi posiłkami, TCM jabłczan kreatyny przed i po treningu do tego 4 posiłki dziennie każdy 30 g białka lub powyżej
poniedzialek tric-bic barki
wtorek klatka-plecy
sroda tric-bic barki
czwartek odpoczynek
piatek klatka-plecy
sobota tric-bic barki
niedziela --------------
waga 75 kg 180 wzrostu 38 obwód bic
suplementacja do tego aminokwasy + glutamina po treningu i przed spaniem, thermo-speed extreme przed 2 głównymi posiłkami, TCM jabłczan kreatyny przed i po treningu do tego 4 posiłki dziennie każdy 30 g białka lub powyżej
Krzysztof Piekarz
