CKD dieta-suplementacja

Witam, ekspertem od układania diet nie jestem także prosiłbym o ewentualne poprawki i korekty

Suplementy:
Venom 1 tabletka po snidaniu
Cla nature best 3x dziennie po 1 capsie
Thermo speed 1caps 30 min przed treningiem
Aakg 2capsy przed treningiem 2 po treningu, Arginina Activlab 2capsy przed treningiem, 2 capsy po treningu
Bcaa Xtra 10g przed treningiem
Glutamina 5g po treningu 5-10g przed snem
Witaminy
Po treningu WPC

Zapotrzebowanie
ogolne 2400kcal

190g białka = 760kcal
20g wegli = 80kcal
170g tłuszczy = 1530kcal

Dieta:

I Posiłek
Białko WPC 40g/b 50g orzechów 30g t

II Posiłek
5 jaj całych + 50g goudy 42g/b 35g/t

III Posiłek
Karkówka 250g 30g/b 42g/t
Warzywa

IV Posiłek
Białko WPC +
50g sera żółtego 50g/b 20g/t

IV Posiłek
Karkówka 250g 30g/b 42g/t
Warzywa

Omega przed snem 1000mg


Pierwszy raz mam do czynienia z dieta CKD dlatego mogłem palnąć trochę gaf
Liczę na wyrozumiałość :)
Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 94

Wzrost: 182

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 40 po przebudzeniu

Obwód talii: 96

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 41-42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem basen

Odżywianie: jem wszystko co potrzebne, nie jestem wybredny

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwskazan

Stan zdrowia: brak przeciwskazan

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 5 razy w tygodniu, po treningu od razu aeroby 4 razy w tygodniu na razie po 35min tętno 125-135

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-04 21:39:30

po co ckd?
nie wykorzystasz potencjału, zbilansowana na takie sadło starczy w zupełności.

suple trochę bez sensu rozpisane i dobrane,
ale ich także Ci jeszcze nie trzeba.

sorry, nie takiej odpowiedzi się spodziewałeś, ale stawiamy na maksymalne efekty, przy jak najmniejszym nakładzie pracy i pieniędzy.

pzdr/

Jechałem dość długi czas na zbilansowanej 2,5g b 2g ww 0,5t i efekty były mizerne. Dlatego doszedłem do wniosku, że może lepszym rozwiązaniem będzie ckd.

A jak wygladała dieta zbilansowana i jakie były efekty?

Wkleję przykładowy dzień

Płatki owsiane:100g
Białko:50g
Oliwa z oliwek:1łyżka
W.61g B.40g T.15g

Ryż brązowy:50g
Pierś z kurczaka:250g
Warzywa gotowane:100g
Oliwa z oliwek:1łyżka
W.45g B.50g T.15g

Makaron razowy:50g
Tuńczyk:260g
Warzywa gotowane:100g
Oliwa z oliwek:1łyżka
W.45g B.60g T.15g

Kasza gryczana:50g
Chuda wołowina:200g
Warzywa gotowane:100g
Oliwa z oliwek:1łyżka
W.45g B.46g T.15g

Białko:40g
Omega3/6/9
W.4g B.35g T.5g

Efekty waga się nieco wahała kilogram w dół kilogram do góry i najśmieszniejsze, że zamiast rzeźbić nabrałem troszkę czystego mięśnia. Dlatego właśnie tak jak pisałem chciałbym spróbować ckd może to będzie lepszym rozwiązaniem.