Podciaganie podchwytem - praca bicepsa

Ogladajac atlas cwiczen z pewnej anglojezycznej strony zauwazylem ze ww cwiczeniu biceps nie pracuje jako tako (pracuje mięsień ramienny) lecz pelni tylko role stabilizatora co raczej przeczy temu co dotad uslyszalem co ciekawe w szerokim chwycie pracuje juz normalnie

link http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtUnderhandChinup.html

Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-05-04 22:06:43

wiesz...wg mnie to dużego znaczenia nie ma. Osobiście nie robię podchwytem podciągania, ale nikomu nie odradzam go.
Trenujmy, jedzmy i chodźmy wcześnie spać a będą muskle rosły

miesien ramienny to biceps;)

Biceps pracuje przy podciąganiu podchwytem i co do tego nie ma dyskusji, ale jego stopień zaangażowania to już sprawa indywidualna. Jeden podciąga się tak, drugi inaczej, a trzeci robi podchwyt na wyciągu więc...

żeby każdy tak się dietą przejmował jak pierdołami to byłaby bajka...

zaglądał w ogole ktokolwiek pod wyżej podany link ? myśle ze ten atlas jest profesjonalnie zrobiony i niewiem czemu miały by w nim być błędy

troche podstawowej wiedzy anatomicznej
biceps to mięsień dwugłowy ramienia a nie ramienny wystarczy spojrzeć np. tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

pozdro

Ja robie tylko waski podchwyt.
Jak ktos sie przejmuje zaangazowaniem poszczegolnych miesni to raczej HSt i FBW nie sa dla niego.
Chyba, ze rozbudowane HST 6 razy wtygodniu.

ja się wcale nie przejmuję , poprostu intrygowało mnie to a wiec jezeli tobie rośnie biceps to znaczy że biceps pracuje przy podciaganiu podchwytem a tak szczegołowo to łączysz małe palce ze soba czy chwytasz troche szerzej ?

Waski wygodny.
Raczej palce sie nie dotykaja.
Przy waskim dobrze czuje biceps.

http://www.hyperstrike.com/Reverse-Grip-Pull-up-Exercise-957.aspx

Tu masz filmik niezly.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-05-17 17:20:41