Fish_92
Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich :)
A teraz do rzeczy... Poszukuję pilnie porządnego planu treningowego..
A więc tak: muszę wiedzieć co ćwiczyć, jak często... Słaby fizycznie nie jestem, ale chudy jak patyk... I to właśnie chciałbym zmienić... Zależy mi głównie na klacie i łapach ogólnie.. Prosiłbym również o dobranie diety... No i ćwiczenia w domu to jedno, ale też warto coś upchnąć w tą godzinę na profesjonalnej siłowni... Z góry dziękuję za pomoc...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: ok. 70 kg
Wzrost: ok. 185 cm
Cel treningowy: Masa, rzeźba
Staż treningowy na słowni: Od września raz w tygodniu przez godzinkę
Uprawiane inne sporty: kiedyś karate, teraz siatkówka(rekreacyjnie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu 2x hantle po 5 kg + Expander(czy jak to się tam pisze) + 1x w tygodniu full osprzęt na siłce...
Dieta: Jak narazie brak i tu także liczę na pomoc :)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak i niech tak zostanie
A teraz do rzeczy... Poszukuję pilnie porządnego planu treningowego..
A więc tak: muszę wiedzieć co ćwiczyć, jak często... Słaby fizycznie nie jestem, ale chudy jak patyk... I to właśnie chciałbym zmienić... Zależy mi głównie na klacie i łapach ogólnie.. Prosiłbym również o dobranie diety... No i ćwiczenia w domu to jedno, ale też warto coś upchnąć w tą godzinę na profesjonalnej siłowni... Z góry dziękuję za pomoc...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: ok. 70 kg
Wzrost: ok. 185 cm
Cel treningowy: Masa, rzeźba
Staż treningowy na słowni: Od września raz w tygodniu przez godzinkę
Uprawiane inne sporty: kiedyś karate, teraz siatkówka(rekreacyjnie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu 2x hantle po 5 kg + Expander(czy jak to się tam pisze) + 1x w tygodniu full osprzęt na siłce...
Dieta: Jak narazie brak i tu także liczę na pomoc :)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak i niech tak zostanie
Krzysztof Piekarz
Sylwek17
Przemo8484
