trening na siłę

Przedstawię wam trening, który znalazłem w książce "trening i dieta - czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" autorstwa R. Laskowskiego.

Trwanie treningu około 12 tyg. Wzrosty siło około 10-20%.
50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3 ostacza to:
50% max ciezaru podnosimy 8-10 razy, nastepnie 60% max 8- razy, nastepnie 70% max 6 razy, a na samym konciu az 6 razy powtarzamy (6 serii) 80% max x 3 powtorzenia. Co nim myslicie?









Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2009-05-04 22:53:29

Ja myślę, że R. LASKOWSKI jest wybitnym autorytetem -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2492 

Już samo sformułowanie: "20% osiągnie osoba która osiągnie mało, 10% osoba co podnosi bardzo dużo".

TO już świadczy o ujemnej jakości opisu.

Zresztą co tu gadać:

skoro

"Generalizując, każdy trening rozwija naszą siłę, więc [...] ćwiczenie tylko na siłę poza okresami zastoju nie ma większego sensu (strona 32 publikacji)"



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-04 23:07:46