Napięcie mięśni czy progresja co wpływa lepiej na masę i siłę

Witajcie
Prosze o radę koledzy na siłowni mówią że na poprawę masy i siły ćwiczyć serie w powtórzeniach
progresownych nie ważne, jest dokładne wykonanie tylko byś je wykonał dobierając maxymalny ciężar.
12,10,8,6 na maxa

nastepny mowi: dobierz tak ciezar bys utrzymywal miesien caly czas w napieciu bardzo dokładnie czyli mnijsze ciezary bo zbyt duzymi
nie bedziesz pracowal na techniką a nad tym by je podniesc

To i to jest ważne. Rób progresje z zachowaniem techniki czyli dobież kg tak żeby technika była ok ;]

Mięśnie cały czas są w napięciu teraz należy im jeszcze pomagać-spinać w trakcie ćwiczenia, duży ciężar to taki z którym ledwo zrobimy założoną ilość powtórzeń z zapasem na 1 góra 2 powtórzenia a max to taki w którym zrobimy tylko tyle ile zaplanowaliśmy ani grama więcej i to z ledwością-- walka o życie.

Technika jest zawsze-- ty mówisz o typowym wyciskaniu żeby poprawić siłę czy po prostu normalny trening na dużych ciężarach-- bo to 2 różne światy.

pozdro.

chciałbym poprawić siłę i masę czyli o dużych ciezarach a nie wyciskaniu

napisz jeszcze raz bo nie zrozumiałem

tak czy siak nie ważne czy robisz progresję/regresję to napięcie musi być ZAWSZE!!!
więc jedno jest powiązane z drugim.

nie możesz też w każdej serii na maxa jechać, bo to w dłuższej perspektywie nie przyniesie korzyści.

Odbijam.

pzdr.