pomimo.schudniecia.i.idealnej.wagi.duzo.tluszczu.JAK.SIE.GO.POZBYC.PROSZE.O.RADY

wielkie.dzieki.zobacze.tam.napewno
co.do.cwiczen.to.silownia.odpada.napewno.niestety
.swiat.silownia.moz.ei.u.nas.jest.ale.nie.dostepna.dla.wszystkich.
i.nie.otwarta.w.konkretnych.godzinach.a.szkoda

jeszczew.jedno.czy.uwazasz.ze.powinnam.jeszcze.zrzucic.co.nie.co
czy.tylko.ksztaltowac.cialo??

kup sobie skakanke, hantelki 2kg do domu, do tego bieganie/rower/brzuszki/basen i ci silownia nie potrzeba

bardzo.zle.jest??
mozecie.mi.rozpisac.przykladowe.cwiczenia.na.teraz
wiem.wiem.daliscie.mi.duzo.materialow.wszytsko.sobie.przepisalam.

i.wymyslilam.tak:
1.rozgrzewka.=bieg.w.miejscu.i.podskoki.w.mijescu.cos.ale
.areobik.w.wymachiwaniem.rekami.nie.wiem.jak.dlugo.trwa.rozgrzewka?
2.brzuszki.tylko.nie.wiem.jakie.sa.najbardziej.korzystne?
20.powtorzen.2.serie???
3.przysiady.20/.powtorzen.2.serie
4.unoszenie.powoli.nog.do.gory.z.tym.ze.nie.opuszczamy.na.ziemie
20.powtorzen

.hantli.jeszcze.nie.mam.ale.moja.kondycja.jest.tak.,kiepska
ze.pewnie.narazie.starczy.bez

napiszcie.co.sadzicie.i.co.byscie.zmienilI??

i.co.sadzicie.o.tej.mojej.figurze???tragedia.co?

No fajnie nie jest, ale nie tragedia... troszkę pracy i będzie cacy:)

skup sie na cwiczeniach i przez nie ksztaltuj cialo, nie odchudzja sie bo tylko wiecej jeszcze miesni stracisz, a tych to nie masz za wiele.
Bilans na zero i jedziesz z cwiczeniami, ale sie tak solidnie przyłóż

a.co.sadzisz.o.tych.cwiczeniach.co.naoisala.starcza/na/poczatek??ogladnij.prosze


eh.co.do.miesni.to.niestety.prawda.
najgorsze.ze.jakbys.zobaczyla.moja.gorna.czesc.ciala.to.w.zyciu.bys.nie.
uwierzyla.z.eto.ta.sama.osoba.tragedia
ramiona.chude.
piersi.wogole.juz.prawie.ale.to.po.karmieniu.niuniu.juz.starsznie.mi.biust
zlecial.kiedys.miseczka.c..a.teraz...eh...

a.twarz.wystajace.kosci

wczorajszy.i.dzisiejszy.dzien.zaliczony.jesli.chodzi.o.cwiczenia.
dzis.z.rana.troche.pocwiczylam.troche.brzuszkow.przysiady.troche.odskokow
i.innych.takich.no.i.rowerek.stacjonarny.
ale.kondycja.w.nogach.to.u.mnie.masakra.

nie.wiem.tlyko.jak.z.tym.jadlospisem.

mozecie.mi.piowiedziec.kiedy.bedzie.
widac.pierwsze.efekty.jakies??wiem.ze.to.glupie.pytanie
ale.ja.jestem.osoba.ktorej,sukces.daje
prawdziwego.kopniaka.