olimp whey protein 100% problem ;/

ok dziekuje Wam wszystkim chociaz wiem ze nic nie jest ze mna nie tak xD

mam kolejne pytanie do Was. cwicze sobie 3 razy w tygodniu + ewentualnie wmktorys dzien brzuch jak mi sie chce i mam pytanie czy brac bialko 7 dni w tygodniu nawet jak nie cwicze czy tylko w dni kiedy cwicze co da lepsze efekty?? (to troche z mysla oszczednosci bialka xd)

Białko dajesz jako uzupełnienie diety, więc to Ty najlepiej wiesz w których posiłkach i kiedy go brakuje.

wiem jak pije 1 porcje to jest wszystko ok tylko oto mi chodzi ze za bogaty nie jestem i troszke ciezko brac 65 zl na miech za kg bialka i to czy biore bialko i dieta jest ok w dniach w ktorych nie cwicze ma wplyw na miesnie. Bo wiem ze miesnie jeszcze przez pare dni biore te skaldniki odzywcze zeby sie odbudowac i czy lepiej wciaz brac codziennie czy tylko w dni w ktorych cwicze?

białko jest potrzebne tylko do uzupełnienia diety

Masz wógle ją
Jedz mniej wiecej 6 posiłkoów i w kazdym dostarczaj 20-30gr białka

mam ja nie moge powiedziec ze idealna ale staram sie ja trzymac i pije bialko zeby ja jeszcze uzupeniac bo ma brakiale pytam sie wlasnie jakbym nie bral tego bialka w dni ktore nie cwicze (czyli wtedy bym dostarczal mniej bialka wciagu dnia niz powinienem) bedzie to mialo negatywny wplyw na rozwoj miesni? ps diete dobra mam wmiare od 2 tyg wczesniej cwiczylem bez odpowiedniej diety wiec prosze wybaczyc ma niewiedze ;)