jaka dieta; >

witam mam mały problem ;D mam 175 cm wzrostu i ważę 58kg... chcę przytyć jem dużo itp lecz nic to nie daje więc chcę ułożyć dietę ale jakoś mi to nie idzie i proszę was o jakieś podpowiedzi. Chcę zacząć chodzić na siłownie i muszę przytyć i mam pytanko czy do diety można kupić jakieś białko czy coś aby były lepsze efekty?

Zmieniony przez - sath997 w dniu 2009-05-05 22:29:14

Zmieniony przez - sath997 w dniu 2009-05-05 22:29:42

jeśli będziesz robił posiłki to białko i gainery zbędne moge ci podpowiedzieć żebyś policzył twoje zapotrzebowanie kcla dodał na początek z 400kcal
i dał

białko 1,8g
ww 5-6g na kg masy ciała
reszte zapotrzebowania tłuszcze