Dietka ..

Zapotrzebowanie dzienne :1572kcal
B-2g/kg=104g-414kcacl
T-1,5g/kg=79g-711kcal
WW-2g/kg=104g-416kcal
Posiłek 1
2 jajka
40g płatków owsianych
200ml mleka 2%
B-24,26 T-18,38 WW-45,32 420kcal
Posiłek 2
bułka grahamka
plaster sera
plaster wędliny
sałata
B-11 T-5g W-29 197,75 kcal
Posiłek 3 jw
Posiłek 4
150g kurczaka
50g ryżu
surówka
B-25,8g T-2,9g WW-38,4g 312kcal
Posiłek 5
50g makaronu
B-5,1 T-0,65 W-36 172kcal
Posiłek 6
100g twarogu pół tłustego
B-18,4g T-4,7g WW-3,5g 134kcal
RAZEM:1433,5kcal


Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: xx

Wzrost: xx

Obwód klatki: xx

Obwód ramienia: xx

Obwód talii: xx

Obwód uda: xx

Obwód łydki: xx

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx

Aktywność w ciągu dnia: biegam codziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam

Odżywianie: złe

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: xx

Stan zdrowia: good

Preferowane formy aktywności fizycznej: xx

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: xx

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: xx

Stosowane wcześniej diety: brak

Patrząc po ankiecie mam rozumieć że wcześniej nie stosowałaś diet a sposób Twojego odżywiania był "zły" tak?

tak ;p

To skup się na zmianie nawyków żywieniowych, głównie od podstaw.