Brzuch Prosze o Pomoc i Rady

Tu takie zdjęcie na razie nie mama sprawnego aparatu wiec musiałem dać to z przed roku. Mój Problem polega na Tym ze chciałem sobie w końcu zrobić cos z brzuchem. Jestem w trakcie robienia a6w na 20 dniu. Chciałbym widzieć efekty jak najszybciej jest to możliwe. Ćwiczenia a6w są monotonne, ale jeśli dadzą efekty to spokojnie doprowadzę je do końca. Bardzo bym prosił o rozpiske jakiejś diety, którą powinienem zastosować i o opinie na temat a6w tzn. czy zostać przy niej czy może jednak przerzucić się na cos innego. Czuje ze moje miesnie nabierają sily i kształtuja sie w jakimś stopniu ale mają problem przebic się tez przez tkanke tłuszczową. (Jak Tylko bede mial mozliwosc zrobienia zdjecia to wrzuce)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: ~81kg

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzeźba brzucha

Staż treningowy na słowni: w wieku 16 lat rok ogólno rozwojówki. Od tego zcasu sporadyczne miesiące.

Uprawiane inne sporty: Kick Boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): regularnie Brak

Dieta: BRak. Prosiłbym o Jakaś

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

A6W jest dobry ale na chwilę. Owszem spalisz trochę fatu ale jak tylko przestaniesz efekt jojo murowany. Przerabiałem to. tłuszcz na stałe ciężko spalić ponieważ komórki tłuszczowe mają pamięć i szybko uzupełniają ubytki. Jeżeli zależy Ci na szybkim spaleniu fatu to proponuję HIIT'a albo aeroby minimum 30 minut w dni nietreningowe.

Wisz ze do wakacji nie zdazysz no nie?

... nie dołuj chłopaka ma 2 miesiące. Jak się porządnie weźmie do roboty to może się uda.

1. Dieta
2. Dieta
3. Hiit
4. Aeroby

Powodzenia!!!

Bardzo Dziekuje to Zabieram sie do Interwałów. Prosiłbym Jeszcze o Rozpisanie jakiejs Diety z góry dziękuje.

Zajrzyj do działu 'Odżywianie'. Na pewno pomogą Pozdr.