dieta do oceny (kompresja;P)

Moje suple:

OLIMP CARBO
OLIMP Vita-min MS (w dni siłowe)
Vita-min Plus
MuscleTech Hydroxycut Hardcore
OLIMP Kre-alkalyn
Olimp Omega Gold
BIOGENIX PROLONGATUM

Czy warto dodać zna?

Odżywianie:
6:00 HH i kre-alkalyn

W dni areobowe 1h rowerek

7:00 100g płatków owsianych i 4 jajka (gotowane) + witaminy + omega

9:30 100g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu brązowego + 150g mieszanka warzywna mrożona + 10g oliwy z oliwek

13:00 HH

13:30-14:00 100g piersi z kuraka + 50g ryżu brązowego + 150g mieszanka warzywna mrożona + 10g oliwy z oliwek

17:00 100g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu brązowego + 150g mieszanka warzywna mrożona

Siłownia/areoby - carbo w trakcie + po siłce białko

20:30 100g piersi z kuraka + 50g ryżu brązowego + 150g mieszanka warzywna mrożona

22:30-23:00 125 g seru twarogowego chudego + 15g oliwy z oliwek + omega

Trening siłowy piramidalny

pon. klatka (3ćw po 4 serie) + biceps (3ćw po 3serie)
śr. plecy (3ćw po 4 serie) + triceps (3ćw po 3serie)
piątek nogi(4ćw po 3serie) + barki (3ćw po 3serie)

Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!!:)





Zmieniony przez - el3ndil w dniu 2009-05-05 23:26:43

7 dodaj orzechów włoskich na przykąłd

9,30 ok ale tune zamieniaj na inne ryby lub mięso

13,30 ok

reszta ok do ostatniego możesz warzywo dodać

17 z tuńczykiem jużmówiłem warzywa wyrzuć

HH zamienić na venom? mam 20 lat, więc już raczej nie zgłupieję;)
Hydroxa brałem jakiś miesiąc temu i na początku efekt był dostrzegalny, lecz później osłabł, dlatego zastanawiałem się nad Venomem.

poza tym, czy warto zainwestować w zma?

Jeszcze raz dzięki;]

Zmieniony przez - el3ndil w dniu 2009-05-06 00:03:46

w zma możesz zainwestować apteczne na spróbowanie zincas forte plus filomag

możesz zmienić na venoma ale jak masz tamtego skończ go pozdr