cos co polecacie na przytycie

witam
ogólnie nie zależy mi tam zbytnio na masie mięśniowej
chce po prostu więcej ważyć
obecnie mam 60kg przy 173cm
przydało by się te przynajmniej 10 no może 15kg:)
mam białko z ostrowi biore 2 razy dziennie rano i przed snem i "gain bolic 6000"z olimpu tez dwa razy dziennie przed praca i po

nie znam sie zbytnio ale sprzedawca radził brać to na przyrost masy wraz z kreatyną która jeszcze murze kupić
a co wy byście proponowali

patrze na te proporcje dawkowania tego gainbolica to taka saszetka kilowa wystarczy na 10 porcji :/
za za wiele mam czasu także nie mysle o treningach
mam już i tak stojąca pracę polegającą na przekładaniu z miejsca na miejsce średnio ciężkich elementów ;)
także traktuje to jako 8 godzinny trening
wiec radźcie i realnie szacując nie chciał bym wydawać miesięcznie parę stów na odzywki ale tak do stówki można :)
(ps jeżeli temat się powtarza proszę o wybaczenie i usuniecie go nie mam po prostu czasu na wyszukiwarkę )

za wiele mam czasu także nie mysle o treningach
mam już i tak stojąca pracę polegającą na przekładaniu z miejsca na miejsce średnio ciężkich elementów ;)
także traktuje to jako 8 godzinny trening

co za bzdury,chcesz przytyć czy się otłuścić kupując odżywki i nie trenując oraz bez diety(o ile dobrze pójdzie,bo moga nic ci nie dać)

Kreatynę bez treningu?

A jak chcesz przytyć to musisz zjadać więcej kalorii. Oto cała filozofia.

Zmieniony przez - svek w dniu 2009-05-06 07:21:21

zacznij normalnie jesc wtedy zaczniesz nabierac masy

polecamy jeść

Zacznij wiecej jesc a gainera mozesz wziasc jako uzupelnienie diety, kreatyna w twoim przypadku to pieniadze wyrzucone w bloto.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Dział odżywianie lub woda z parówek

jejc zdaje się ze będzie trudniej niż myślałem przejrzałem twój link Przemo8484 głównie to:
" https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html "

trochę to zawiłe ale zrozumiałe
no nic do piątku trzeba będzie opracować dietę i wybrać się na zakupy
jak już coś opacuje to wystawie w odpowiednim dziale
dziękuje wam za wskazówki i uświadomienie :)