svek
Skalar: wiem, że najpierw się skupia na poprawnym odżywianiu a proch go tylko uzupełnia, ale autorowi chodziło o to ile mniej więcej ww dostarczyć po treningu w celu odbudowy glikogenu, a to czy będą to ww z carbo, banana, wafli ryżowych to już inny temat.
karnol: podałem orientacyjny przedział, nawet jakbym znał jego % mięsa, tłuszczu, ilość serii na treningu i wszystko inne to też bym precyzyjnie nie mógł powiedzieć bo u każdego człowieka jest inaczej. To tylko propozycja ile mniej więcej mógłby brać. To tak jak zalecenia, że podczas dnia np. 2g/kg białka. Jest to wartość średnia. U jednego będzie lepiej 1,7 a u innego 2,5. Idealną dawkę to można tylko samemu odnaleźć.
karnol: podałem orientacyjny przedział, nawet jakbym znał jego % mięsa, tłuszczu, ilość serii na treningu i wszystko inne to też bym precyzyjnie nie mógł powiedzieć bo u każdego człowieka jest inaczej. To tylko propozycja ile mniej więcej mógłby brać. To tak jak zalecenia, że podczas dnia np. 2g/kg białka. Jest to wartość średnia. U jednego będzie lepiej 1,7 a u innego 2,5. Idealną dawkę to można tylko samemu odnaleźć.
