Obiad
100g ryżu białego
150 g piersi z kurczaka/mięsa mielonego (1x w tyg. mielone takto piersi)
100g Warzywa (papryka,ogórek,marchewka itp. taki mix warzywny)
5 g Tranu
Przed treningowy
100g ryżu białego
150 g piersi z kurczaka/mięsa mielonego (1x w tyg. mielone takto piersi)
100g Warzywa (papryka,ogórek,marchewka itp. taki mix warzywny)
Po trenignowy
100-150g makaranu
4 jaja duże
Kolacja
300 g gziku Czyli:
200g sera białego i 50 g jogurtu naturalnego,50g (cebula,szczypiorek,rzodkiewka)
2 skibki chleba(bardzo rzadko)
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4938
To Moje musli składa się z 80% z płatków owsianych;] Może po prostu zamiast 100 gram to 150 g na śniadanie ? A oliwę z oliwek rozbić po 15 g na 2gie i 15g na obiad ?