Co wybrac?

Witam!
Zwracam sie z prosba do was co mam wybrac?

https://sklep.sfd.pl/_NaJnOwSzE_PrOmOcJe__Aminostar__Whey_Gainer_ACTIONS_4500_g_+_Whey_Gainer_ACTIONS_2250_g-opis3604.html 

czy

https://sklep.sfd.pl/Gainery_Massa_Musli_GAINBody-opis2092.html 

czy moze białko WPC 80 OSTROWIA 1.8KG??

Oto moje zapotrzebowanie:
b-131
t-74
w-342
kalori-3000

a oto dieta:
Śniadanie 7;30
-omlet z 3 jaj
-platki owsiane 70g
-łyzka oliwy z oliwek
- jabłko/pomarancza/mandarynka

Śniadanie II 10;00
-oliwa z oliwek
-piers z kurczaka (w piatki ryba)
-marchewka

Obiad 13:00 (przed treningiem)
- zupa /pomidorowa/marchewkowa/kasza jeczmienna(czesciej kasza)
- kasza jeczmienna
- piers z kurczaka (w piatki ryba)
- oliwa z oliwek

Bezpośrednio po treningu:
-banan

Posiłek po treningowy 16;30
-ryz biały/kasza jeczmienna
-piers z kurczaka


Kolacja: 21;00
- 80g sera białego + kawa inka
-lyzka oliwy z oliwek


Co radzicie?

Poradzcie ziomki:)

131g bialek, 74 g tluszczy, 342g wegli - razem nie dadzą raczej 3000 kcal - to po pierwsze.

po drugie - podaj kalorycznosc i rozklad bialek/wegli/tluszczy w posilkach. Jak mamy oszacowec ile czego Ci brakuje w diecie?

Ja bym poradził Garnier MCT Olimpu. Jakość spoko a i cena dobra:) za 3,8kg 90pare zł. Pozdro

w ta dietę można spokojnie jeszcze niemalo wlozyć;
gainer[jeśli bedzie konieczny] dobierzesz dopiero wtedy gdy zapelnisz owe luki; np drugie śniadanie jest praktycznie, że bezwęglowodanowe- a to[jesli zastanawoasz sie nad gainerem] raczej bład...

a cobyscie dolozyli? mam 15lat jbc;]

????