Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2511
Witam wszystkich. Rozgladam sie za jakims planem masowo-silowym. Staz 8 miechow dieta jest.
wycisk-100x3
przysiad i martwy- 140-150(?)
klatka-100
udo-64
pas-90
bicek-36
Myslalem nad tym https://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html wczesniej robilem fbw. Mialem fajne efekty ale sie wyczerpaly.
Z gory dziekuje za pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2511
Milem dzisiaj trening plecow. Zawsze robilem martwy w zakresie od 10 powt w zwyz. Robilem serie na 110 kg. Cwicze sam wiec nikt nie koryguje mojej techniki. Balem sie o wygiecie plecow wiec zmniejszylem o 10 kg. Jak temu zaradzic? Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
spróbuj przerobić fbw bo skoro daje Tobie dobre efekty nie ma sensu go zmieniać.
co do Twojego pytanie to o co dokładnie pytasz ? o to jak nie gubić techniki ?? wyucz się jej, a jeśli chcesz żebyśmy skorygowali cokolwiek to nagraj się w wrzuć na youtube.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2511
Chce sprobowac czegos nowego. Poza tym pisalem ze przestaje powoli dawac efekty. Walkowalem fbw przez pol roku mysle ze plan Wodyna ktory jest autorytetem na tym forum bedzie dobra odmiana.
Chodzilo mi o to ze przy mniejszych ciezarach jakos tego nie odczowalem. Nastepnym razem wezme kamerke
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
musisz analizować ulożenbie ciala- jeśli zauwazasz jakieś niekorzystne sytuacje, nawyki to poprostu staraj się nad tym panować, choćby i poprzez nie zwiekszanie obciążeń- np. za progresje wtedy stosuj dodawanie kolejnych powt.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid