Dieta/redukcja/rzeźba/dietka do oceny ;)

Wszystko już pinknie tylko jakie węgle i w które posiłki wrzucić aby dobić węglowodany do 3 na KMC

A ile Ci brakuje? Wrzuć dietkę już w ostatecznej wersji, chętnie lookne ;) Ja za to węgli mam za dużo, możesz wziąść moje:

Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48
-jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6
-inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4
-nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48

P.S A po co 2 tematy? ;)