Nie wiem co zrobić :D

Siemka teraz tak może zaczne od tego że jestem w trakcie brania kreatyny na oko kończy mi się za 6 dni ale czuje ze powinnienm zrobic sobie przerwe takie lekkie przetrenowanie i teraz moge 5 dni odpoczywać i brać kreatyne bo caly cykl porządnie zapierniczałęm dlatego teraz taki ból mieśni jest sam nie wiem co sądzicie :D ???

jak długo ciągniesz cykl?
jeżeli czujesz się przetrenowany to rób odpoczynek

cykl jest na 30 dni a to już jest 24 dzień :D

30 dni to troche krotko na cykl kreatynowy. Zrob teraz przerwe od trningow (albo zluzuj na treningach), jedz kreatyne i cpociagnij cykl minimum 6 tyg.

Ale to już mój 4 cyk kreatyną i co mam zrobic jeszce 5 ??

możesz robić i w nieskończoność ,byle były efekty
choć patrząc w Twój profil ,to chyba za szybko ruszyłeś z tą kretą


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-05-06 21:31:09

No wiem wiem troche przesadziłem z tą kreatyna za szybko :D

skoro juz twierdzisz ze masz objawy przetrenowania to zakoncz cykl treningowy regeneracja i bierz przez tydzien jeszcze kreatyne z 5 g na dobe zeby szybciej dojsc do siebie .
Ogolnie 24 dni cyklu to kreatyna zaczyna sie dopiero rozpedzac .

Przetrenowanie

Cykl po 4 tygodnie

Nie...

Dobra dokupiłem sobie kreatyne teraz mam na 40 dni kuracji :D jestem obecnie w 23 dniu :D Zrobie sobie małą przerwe i gitara :D