Jem 5-6 posiłków, węgle obcięte do 1-2małych bułek pełnoziarnistych, pierwsza rano na sniadanie o 6.30 druga w pracy ok 10, jem je z serem odtłuszczonym bądz kurczakiem, o 13 jem porcje master meala, 16 obiad czyli kura albo chude mięso troche tzn kilka sztuk makarony pełnoziarnistego, wazywa, trening 60minut 20-30 minut areoby tj. rower+bieżnia, 30minut trening siłowy. PO TRENINGU NP RYBA.
MAM SPALACZ ANIMAL PAK, NIE JEM DUżO NIE LICZE KALORII ALE PILNUJE CO JEM I ILE, NIE PIJE SłODKICH NAPOI, SłODKIEJ KAWY, NIE JEM SłODYCZY, NIE PIJE PIWA ITP A WAGA OD 2-3 TYGODNI ANI DRGNIE, OWSZę MIęSNIE SIE UWIDOCZNIłY, W PASIE SPADłO 2-3 CM, ALE WAGA STOI +-1KG!!!!!
CO JEST NIE TAK???? PROSZę O RADY,