poniedziałek
klata i triceps
wtorek plecy przedramie brzuch
czwartek barki i brzuch
piątek nogi i biceps
Chce w czwartek dodać 2 ćwiczenia pomocnicze po 3 serie wyciskanie i opuszczanie do połowy. Dobry pomysł?? Pomoże mi to na siłe w wyciskaniu na ławce?? Czekam na odp