SUPLEMENTACJA DLA ŚREDNIODYSTANSOWCA

Witam.

Biegam średnie dystansy (800-1500), jestem w pierwszym roku j.mł. (16lat), moim celem jest dostanie sie na OOM. Trenuje ok. 5 razy w tygodniu, w tym okresie jeden trening w tygodniu czesto ustepuje zawodom. Mam ponad miesiąc na zrobienie odpowiedniego czasu.

Zastanawiam sie jakie brac suplementy. Odpowiadajcie konkretnie. Przeczytalem ten temat: https://www.sfd.pl/Suplementacj_dla_średniodystansowca,_do_pana_Darka_Szukały-t310739.html i zastanawiam sie nad BIOGENIX CREVOLUTION, OLIMP L-GLUTAMINE MC albo jakims BCAA. Co o tym myslicie, moze tylko jeden suplement z wymienionych, moze jakies dwa albo calkiem cos inego?

Dzięki.

bialko, carbo ew gainer - do uzupelnienia diety, duzo bcaa, witaminki, MZB na noc