Dieta i cwiczenia.

Witam, wiem ze takich tematow jest duzo i wlasnie dlatego ciezko znalesc cos konkretnego. Jestem laikiem w tych sprawach i niektorych postow naprawde nie rozumiem, wiec postanowilem zalozyc nowy temat.
Wpadlem na pomysl zeby cos ze soba zrobic. Mianowicie chce schudnac i poprawic swoja kondycje i ogolnie swoj wyglad. Wiem ze dieta i cwiczenia sa scisle ze soba powiazane i dlatego potrzebuje pomocy. Najbardziej chce schudnac na brzuchu i w udach, przydalby sie takze jakis maly kaloryfer (mam zamiar robic szostke weidera, ale nie wiem czy wystarczy - nie chce tez robic za duzo cwiczen bo po paru dniach nie bede dawal rady). Robilem kiedys brzuszki ale same brzuszki nic nie daly, dlatego chcialbym w zwiazku z tym zrobic cos co naprawde bedzie skuteczne. Jesli jednak byl taki sam temat to przepraszam, ale naprawde ciezko jest cos znalesc :/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 94

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola i spacery z psem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem biegam wieczorami

Odżywianie: jem doslownie wszystko i najczesciej w godzinach 18-23

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: w pelni zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje raczej cwiczyc w domu (bieganie oczywiscie na dworze)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Przepraszam, co w Twojej sytuacji jest ciekawego. Na słowo 'nie umiem, nie rozumiem' nikt nie przyleci nagle zrobic tego za Ciebie, przykro mi.
Staraj się bardziej.

Okej, troche za bardzo sie napalilem na te cwiczenia i jakos tak wyszlo :/ Juz duzo rzeczy znalazlem i wlasnie ukladam diete. :)