Barki

Wiek: 17
Wzrost: 179
Waga: 70
Witam. Nie wiem czy w dobrym miejscu zworcilem sie z tym "problemem". Chodzi mi tylko o to aby byc szerszym w barach niz jestem aktulanie. Nie chodzi mi tu o cwiczenie wszystkich partii bo poprostu nie chce tego robic i byc tak umiesnionym. Taki praktycznie jaki jestem mnie cieszy tylko poprostu bary. Jestem dosyc waski w barach i chcialbym jakies cwiczenia aby poprostu bys szerszym w barach, plecach?... nie wiem czy plecy maja cos do tego poprostu jestem waski w barach i cos aby bys szerszym tylko to i moja sylwetka sie poprawi i to wszystko co chce osiagnac. Jednak nie wiem co mam z tym fantem zrobic. Dodatkowy problem mam taki ze mma opadle ramiona poprostu niska sa jakby pod poziomem konca szyji, jest taka niby zjezdzalnia. Ktos moglby powiedziec ze mam dobre kaptury ale to nie jest to na bank. Ale narazie skupiam sie na szerokosci w barach. Jakies cwiczonka na to aby po jakims czasie byc szerszym. Bede bardzo wdzieczny;]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
Tu masz prawie wszystko

Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2009-05-07 20:47:53

zacznij ogolnorozwojowke, wogole co Ci da samo cw na bary... lol bezsens!!! to zaprzecza wszystkim teoriom, zaczniesz cwiczyc te swoje bary to tri czy bic nie da rady...

https://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html
https://www.sfd.pl/Jak_być_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_;-D-t284202.html
https://www.sfd.pl/poprawne_wyciskanie_sztangi_zza_karku_wg_doktora_Konia_Kozaka_%-_-t258532.html
https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html
https://www.sfd.pl/Boczne_aktony_mięśni_naramiennych-t38331.html
https://www.sfd.pl/Bóle_barków_-_wejdź_koniecznie-t247576.html 

Część druga

Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2009-05-07 20:52:21

Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2009-05-07 20:53:28

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp]  no tutaj mam dobrze pokazane i poisane te cwiczenia ale tu raczej chyba nie chodzi o to zeby wszystkie robic po kolei tylko wybrac 3-4 ? nie wiem czy mam racje. Ale ktore mi byscie radzili wybrac. Moge isc na silownie oczywiscie ale najlepiej by bylo gdyby dalo rade w domu mam do dyspozycji w domu 2 hantle do 10kg jedna. Raczej wszystkich cwiczonek z hantelkami tez nie wezme ale eksperci moze doradza cos ;D

Jednak jak juz bede wiedzial te cwiczenka dokladnie jak wykonywac ten temat tez sie bardzo przyda
https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html
dzieki sog leci