Jak rzucić fajki żeby nie przytyć ?

Witam.

Postanowiłem rzucić palenie ponieważ ten okropny nałóg przeszkadza mi to w progresji podczas HIITa (czego się nie robi dla treningu) jestem aktualnie na redukcji. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Tutaj jest moje pytanie: Czy kiedy rzucę palenie przytyje ? Będę nadal trzymał swoje 2400 dziennie przy pomocy kalkulatora jak dotychczas oraz będę wykonywał dotychczasowy plan treningowy który jest w ankiecie poniżej. Jeśli przytyję to dlaczego ?

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 86

Wzrost: 177

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 87

Obwód uda: 60

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%

Aktywność w ciągu dnia: DT: FBW 5x5/aero, DNT: HIIT

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w

Odżywianie: dieta 365 dni w roku preferuje rygorystyczne ponieważ są najskuteczniejsze. W zależności od pory roku +500 ,0 lub -300

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: ściśle rozłożone, brak "miejsca" na innowacje

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nitroprogen, Vitamin-multiple sport, BCAA, L-glutamina, CBX, Omega 3, CLA

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie możliwe

Stosowane wcześniej diety: wcześniej +500 później 0 bilans teraz ujemny.

Może się nie znam ale wydaje mi się że ludzie rzucający palenie tyją tylko dlatego że podjadają. Czują głód nikotynowy i zamiast zapalić jedzą to cukierka, to kanapkę, to baton...
Jeżeli będziesz trzymał dalej swoją dietę i nie będziesz papierosa zastępował jedzeniem to chyba nie będzie powodu żeby przytyć.

myślałem podobnie jak ty dopóki nie znalazłem tego...

"Papierosy zwiększają wydzielanie insuliny (stymulacja trzustki), po odstawieniu palenia bardzo często pojawia się okresowa lub stała cukrzyca, papierosy stymulują tarczycę (zwiększona przemiana materii na skutek większej ilości hormonów tarczycy we krwi). Po zaprzestaniu palenia często trzustka nie pobudzana sztucznie produkuje mało insuliny, tarczyca to samo, nagle zwalnia i przemiana materii też. Skutki uboczne zależne są od okresu palenia, ilości wypalanych papierosów no i odporności organizmu. "

https://www.sfd.pl/Rzucanie_palenia_-_przybranie_wagi-t496428-s2.html

Tak jak tu pisałem, stalowa wola + aktywność fizyczna i powinno być dobrze.

rzuciłem fajki na redukcji i schudłem 7kg ^^ jak dla mnie nie ma na to reguły na redukcji jechałem na diecie + BCAA, jak czujesz łaknienie to pij wodę ^^ zjedz suszone owoce orzechy (oczywiście w małych ilościach) piłem też 1 lampkę czerwonego wina do obiadu lub późnym popołudniem

Jak boisz się o spadek wydolności tarczycy to może zakup "chrom plus" który zawiera jod i teoretycznie zwiększa metabolizm (na mnie raczej działa)

zawsze można sobie jeszcze plastrami przedłużyć "dostawy nikotyny" powoli zmniejszając