Chęć dojścia do wymarzonej sylwetki

Dzięki za rady napewno skorzystam.Ciesze się że tu są ludzie wporządku nie jak na niektórych inny forach i stronach. Dziex.

Zgodnie z radą będę zaczynał od planu ACT

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Zaczynam od dzisiaj.

to zycze powodzenia i nie poddawaj sie bo to jest najgorsze :)

powodzenia
dasz rade, pamietaj wszystko przeminie a miesanie poozstana

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-08 16:43:56

Po pierwszym dniu treningu nie jest źle oby tak dalej. A po drugie "co mnie nie zabije to mnie wzmocni"

Kolejny dzień treningu minął. Dałem sobie konkretny wycisk pot lał się ze mnie jakbym dopiero co z pod prysznica wyszedł.