Jaka dieta ? Czy ok?

Witam
Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :)

Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie godzina. Sobota również basen. 5 dni w tygodniu ABSII.

Dieta wygląda mniej więcej tak:
B:150g(zwierzęcego), T:60g, W: 305g, Kcal: 2400

8.00
Omlet - 2 całe jajka, 1 białko z jajka, 20g orzechów, 70g płatków owsianych, 100g jogurt grecki, troche mleka i wody

10.30
100g chleb pełnoziarnisty, 130g tuńczyka, pomidor olbrzym (albo plasterek szynki i serka light)

13.00 (przedtreningowy)
100g ryżu brązowego, 150g kuraka smażony na teflonie bez tłuszczu, warzywa (300g)

15.00 (po FBW, przed aerobami)
Banan 120g

16.00
50g makaron pełnoziarnisty, 150g kurczaka gotowanego, warzywa (300g)

19.00
100g kurczaka gotowanego i warzywa

21.00
150g serka wiejskiego, twaróg chudy 50g
10 ml oliwy z oliwek



Teraz zdjęcia przekoksa








Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-05-08 12:50:19

po co robisz aeroby??
z czego sie chcesz wycinac?zacznij masowac,zmniejsz ilosc bialka daj z 2,3g ale z roslinnym(duz ilosc bialka nie wplywa dobrze,przyspiesza metabolizm,obciaza nerki,zakwasza organizm)
dowal wiecwj tluszczy z 1,3g

Daj więcej ww po treningu.

To do ilu aerobów zmniejszyć ? Może być 4x w tygodniu? Bojjeee sie że mi brzuch zaleje :D Jak zmienie diete i naniose poprawki to ją tu wkleje do wzglądu :) Dzieki za dotychczasowe rady

Aeroby bym wywalil, brzuch nie zaleje jezeli odpowiednio bedziesz sie odzywial, zalezy rowniez tez od genu wedlug mnie nie bedziesz mial problemow z zalewaniem, jednakze to jest takie moje kwestionowanie wracajac do tematu kontroli brzucha to najlepiej miarka sluzy (przynajmniej w moim wypadku).

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-05-08 16:50:36

Ja bym nie jadl tego banana przed aerobami, lepiej zastap go np. bcaa

moze masz wade postawy??idz do lekarza bo smiesznie to wyglada!!przy takiej wadze i obwodach to tylko masa

Byłem już u lekarza i nic nie stwierdził... Nie wiem może to wina tego że miałem ostre zapalenie trzustki i mi tak wybiło brzuch ... Próbuje dzisiaj pierwszy dzień na tej diecie ze skróconym białkiem i dodaniem tłuszczy zobaczymy co z tego wyjdzie :) A co do bcaa... nie wiem czy po tym ostrym zapaleniu moge takie rzeczy w ogóle stosować