Siła uderzenia a treing!

Witam
tak więc czytałem że największy wpływa na siłe uderzenia mają mięśnie grzbietu,klata i triceps natomiast jak poprawić szybkość ciosu?czy mógł by ktoś pomóc ułożyć plan który mógł by poprawić siłe uderzenia i poprawić szybkość wyprowadzanego ciosu?
Dzięki z góry

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 186

Cel treningowy: Siła uderzenia

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku były przerwy

Uprawiane inne sporty: narazie nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie zawsze ale jest dostęp do w pełni wyposażonej siłwoni.

Dieta: Żadnej jak narazie

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: Mam Kreatyne

pomylilem;/

Zmieniony przez - lysyxxx5 w dniu 2009-05-08 13:22:18

Jak chcesz poprawić szybkość i siłe ciosu zapisz się do sekcji SW.

Szybkość i siła ciosu to w głównej mierze technika, siłownia, albo jakieś plany niewiele pomogą jeśli Cię ktoś nie pokieruje, nie poprawi twoich błędów.
Oczywiście możesz coś tam próbować na worku, ale to niewiele da.
Zajrzyj do działu sztuk walki, tam takich tematów jest setki.

P.Z.D.R

szybkość to cecha wrodzona albo jesteś szybki albo nie możesz poprawić koordynacje ruchową,dynamikę itp tak jak kolega wyżej do działu uderzane

największy wpływa na siłe uderzenia mają mięśnie grzbietu,klata i triceps

Największy wpływ na siłę uderzenia mają NOGI.

moze nie tyle co sila nog a technika zadawania ciosu bo najmocniejszy cios to ten wyprowadzany z nog. tak wiec najwazniejsza technika i cwiczenia takie jak- worek, walka z cieniem i do tego moze jakies male ciezarki do rak. Ogolna szybkosc twoich rak tez sie tutaj liczy, czyli ogolnorozwojowe cwiczenia robia swoje bieganie itp.

bieg bokserski tez zalicza sie do rzeczy ktore moga poprawic ogolna sprawnosc twoich rak pod katem walki a mozesz robic go truchtajac w miejscu i tutaj miejscem treningu moze byc nawet dom.

tak naprawde sila ciosu (w poprawnej technice) idzie z calego ciala od nog po cale cialo poprostu to nie jest uderzenie reka tylko "calym cialem". Z fizyki to wynika xD