Mam program i wykonuje narazie 3 obwody, 3 razy w tygodniu.
Oto mój program i kolejność, w jakiej dotychczas wykonywałem ćwiczenia:
1.Brzuski
2.Pompki na przyżądzie.
3.Podciąganie hantli.
4.Uginanie przedramienia.
5.Pompki w podporze tyłem.
6.Uginanie nadgarstków.
Oraz biegam 2-3 razów w tygodniu.
Oto mój przyżąd do pompek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 186
Cel treningowy: ogólna sprawność i dobra sylwtka
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle-4kg
1 hantla-5-10kg
2 przyrządy do pompek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak