Co brać na rzeźbę?? Pomocy

Cześć. Od dwóch miesięcy staram się zrobić rzeźbę, ale na sucho. Efekty są powolne i to baaardzo. Zauważyłem zmniejszenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Doradźcie w co zainwestować, czy w jakieś spalacze tłuszczu, czy odżywki, czy jedno i drugie. Czy jest sens łączyć spalacza jakiegoś z kreatyną i białkiem?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75/76

Wzrost: 178/179

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: dwa miesiące

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

dobra dieta i aeroby wystarcza jezeli to 1 redukcja

+ trening na rzebe oczywiscie:>:> moze jakis spalacz?TS?

TSE polecam. Ale bierz go tylko wtedy gry cwiczysz na rzezbe i robisz aeroby, bo ja bez tego wcinalem i mi gowno dal