pytanie o barki

Witam. Mam kontuzje barku . Wypada mi on i wraca na miejsce. Jedynym skutecznym sposobem jest umieszczenie mięsni w miejce dziury która tam się utworzyła. moje pytanie brzmi Czy ćwiczyć dalej na sucho ? Czy odrazu brać się za jakiegoś gainerka lub odzywke . Prosze o odpowiedz.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Jest mała

Przeciwskaznania medyczne: NIe

Zażywane suplementy: Nie

"Dieta : Jest mała "
jeśli masz problem i chcesz żeby się on szybko skończył popraw dietę, odpowiednio zbilansuj składniki pokarmowe i wszystko ładnie urośnie !
masz motywację więc dla chcącego nic trudnego

Nom racja-- miska musi być ale neikoniecznie znaczy to że nie możesz brać białka-- oczywiście możesz bo po to jest białko żeby właśnie uzupełniać braki w diecie a u ciebie występują. Powiem może tak-- jak masz możliwość poprawienia diety żeby wszystko grało-- zrób to
Jeżeli nie masz możliwości kup białko i postępuj zgodnie z zaleceniami na pudełku-- niedobór wtedy będzie uzupełniony. Ale pamiętaj-- najpierw walcz z dietą żeby ją usprawnić-- jak nie dasz rady to postaraj się o białko.Aha i kup jakies lepsze przynajmniej do 100 zł.

pozdrawiam