...
Napisał(a)
Słuchajcie jestem po lekkiej kontuzji, bo trenowałem piłkę ręczną...teraz startuję do pewnej szkoły i w 1,5 miesiąca muszę podciągnąć się ok 15 razy...gdy dziś chciałem się podciągnąć na drążku-wykonałem...0 prób z powodu braku siły. Robiłem to tak jakbym się pierwszy raz podciągał. Czy ktoś z Was mógłby mi pomóc jaki trening mam zastosować i czy 15 podciągnięć w 1,5 miesiąca jest możliwe??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening armstronga, ale nie licz na cud w miesiąc nie dasz rady. pozdro
...
Napisał(a)
a wedlug mnie masz szanse tylko porzadnie sie przyłóz:
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
zycze sukcesów i trzymam kciuki.
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
zycze sukcesów i trzymam kciuki.
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Kurde będzie masakrycznie,najpierw powinieneś pracować na wyciągach by nabrać trochę siły na podciągnięcie się, potem możesz próbować podciągać się z partnerem który ci pomoże troszkę a na końcu musisz rozplanować solidny trening. Z takimi rzeczami powinno się dowiadywać przynajmniej 3 miechy przed taką akcją jak zaliczenie wtedy byśmy spokojnie przedyskutowali wszystko i 20 było by pestką ale masz tylko połowę z tego czasu--- nie wiem czy jest to wykonalne. Dam ci radę-- nie zniechęcaj się. Jak nie masz dostępu do siłowni i do maszyn to podskakujesz do drążka i powoli się opuszczaj-- trenujesz samą fazę opuszczania. Po kilku dniach w najgorszym wypadku będziesz w stanie unieść się ze 2 razy na pewno-- powiedzmy po 4 dniach albo i lepiej-- ale to nie powód żeby rezygnować. Jak jesteś twardy to jedziesz ostro. Pamiętaj że ważne jest aby mieć energię do ćwiczeń. Musisz się odpowiednio pożywić przed ćwiczeniami żeby mieć siłę walczyć z grawitacją. Ok 1.5 godziny przed treningiem powinieneś spożyć porządny posiłek bogaty w węglowodany złożone(ryż, kasza...) a 10 minut przed treningiem polecam jakiś owoc(banan będzie gites). Wtedy będziesz miał energię na trening i rezultaty będą na pewno
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Ma ktoś może jeszcze jakieś pomysły??
zaskron-wielkie dzięki za radę!
zaskron-wielkie dzięki za radę!
...
Napisał(a)
Może spróbuj z siłownią, znajdź podstawowy plan na wzmocnienie całego organizmu(oczywiście nie chodzi mi tu o nabranie mięśni w 1 miesiąc) ale trening na siłowni z odpowiednim ciężarem, mógł by wzmocnić twoje mięśnie po kontuzji.
...
Napisał(a)
cięzka sprawa..strasznie mało czasu masz na to a 15 powtórzen to nie jest wcale mało i nie napisałem jak nachwytem podchwytem na biceps za kark? i wazne ile razy zdołałes podciągnac sie przed kontuzją..?
...
Napisał(a)
No bez jaj żeby kazali mu się podciągać za kark-- na pewno jest to podciąganie do klatki nachwyt
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Polecane artykuły