split 2x/week

witam na porosze o sprawdzenie mojego planu treningowego (split partia 2x w tygodniu) i o ewentualne poprawki.
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 174
Staz: 2.5 lat
Cwiczylem dlugo FBW potem split, teraz chce sprawdzic ten ;)

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi płasko 4s
wyciskanie sztangi skos 3s
rozpietki 2s

wyciskanie sztangi zza głowy 3s
wznosy sztangielek 3s

wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
prostowanie ramion na wyciagu 2s

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiady ze sztanga 4s
wykroki ze sztanga 3s
wspięcia na palce 3s

wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
MC 3s

uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie sztangi skos 3s
wyciskanie sztangielek płasko 2s

wyciskanie hantli zza karku 3s
unoszenie sztangielek w przod 2s

francuskie wyciskanie sztangielki 3s.

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą 4s
wykrok ze sztanga 3s
przysiady na suwnicy 3s
wspięcia na palce 3s

sciaganie drazka wyciagu gornego 4s
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką siedzac 3s