Trening dla dziewczyny

Cześć, potrzebuję kilka ćwiczeń dla koleżanki na domowej siłowni(ławeczka, gryf, łamana, hantelki), takie dla ruchu, z góry dzięki

To samo co wszyscy-- ACT polecam dla kobiety.
Jeżeli dla dobrego samopoczucia chce trenować to trafi w 10. Niech dobierze odpowiednie ciężary dla siebie na każdą partię-- oczywiście pomóż jej w tym i jedzie, Na początku może robić 1 obwód w tygodniu potem w 2 tygodniu 2 i tak dalej, jak będzie lekko już to wiadomo troszkę zwiększa intensywność albo ciężar i jest git.

Tak to widzę chyba że ktoś ma lepszy pomysł to czekamy na odpowiedź.
pozdro.

mam kumpele która ćwiczy na siłce bo lubi, i jedzie normalnym splitem. oczywiście oszczędza się i nie jest jakoś przesadnie rozrośnięta podnosi jakieś 50kg na klatkę i robi sporo pompek

No i o to chodzi. W sumie to nie ma różnicy jaki trening zastosuje. Bo każdy trening jest układany pod nas samych i tyle. Może ułożyć dla siebie FBW jeżeli chce i ćwiczyć normalnie tyle że w przypadku dziewczyn ciężar jest mniejszy i to o wiele--- z wiadomych przyczyn