Mam problem.
Mam 198cm wzrostu i ważę 85kg. Chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, czy powinienem przyjmować wartości
Białko na kg masy - 2g
Węglowodany na kg masy - 4g
Tłuszcze na kg masy - 1,5g
Jestem endomorfikiem i nie ukrywam, że dość łatwo będzie mi przytyć, w związku z tym może mi ktoś powiedzieć, czy te wartości są odpowiednie?
Mowa tutaj tylko o SUCHEJ masie.