regeneracyjne ćwiczenia na basenie

Czytałem ostatnio na temat regeneracji i było tam wspomniane o odnowie biologicznej, masażach i basenie(jakieś ćwiczenia w wodzie). Chodzę regularnie co tydzień na basen więc chciałem to wykorzystać a w tamtym artykule nie były podane żadne ćwiczenia. Jak ktoś zna takowe to bardzo proszę o podanie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 170

Cel treningowy: zwiększenie masy

Staż treningowy na słowni: 1 rok w domowych warunkach ale konkretnie to dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty: muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta ok.6kg + 4 obciążenia po 2 kg, dwie sztangielki 4 kg

Dieta: staram się jeść jak najwięcej białka w spożywanych produktach i pilnować czasu posiłków ale konkretnej diety nie mam

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Basen nie pasuję do treningu na masę ale raz w tyg powinno być ok;) A ćwiczeń raczej nikt ci nie poda. Korzystaj z biczy wodnych i innych tego typu urządzeń jakie są na basenach;)

właśnie wyczytałem że do regeneracji wystarczy tylko siedzieć i tyłek moczyć i wpłynie to pozytywnie

Oczywiście nie rezygnuj z pływania bo raz na tydzień nie zrobi ci wielkiej krzywdy a na pewno wpłynie pozytywnie na kondycje i wydolność płuc, ale jeśli chodzi o regeneracje to leniuchowanie w wodzie najlepsze;p