Klatka piersiowa - POMOC BOROWIKOWI

chyba masz racje i skupie się na środku klatki i wtedy zobacze jakie będą efekty

Dał bym SOG'a ale juz sie udzielałem w temacie

Chcesz skos w dół? kładziesz z przodu pod ławkę kilka placków i już masz skos w dół ;)

Na samym początku dział Odżywianie następnie trening.
Zacznij od podstaw i powinieneś zobaczyć efekty.

Bo takie chodzenie na siłkę tylko dla chodzenia, bez jakiegoś sprecyzowanego zamiaru i podstaw na pewno nie przyniesie oczekiwanych wyników.

Florian555- Ja właśnie mam zamiar. Jak powiedziałem nie chodze dla szpanu tylko by dobrze prezentowac sie na zdjeciach. Tego wymaga moja praca. Ale sprobuje zrobic tak jak mi poradziłeś. Dieta i trening dla pozątkujących. Dziękówa

Napoczatku myślałem ze to jakiś kozak bo borowik :D później jak zaczelem czytać to myślałem ze jakaś tragedia jest wypadek czy coś...teraz mysle ze nic sie nie stalo
oprócz tego ze musisz wiecej poćwiczyć zeby było cos widać:)

Borowik to tez inne okreslenie na początkującego. Właśnie zmieniłem diete i zmieniłem prace na laweczce :D

Zrob chociaz troche masy bo na razie to nie masz klatki wcale. Normalnie cwicz. 4 serie wyciskanie plasko z progresja, 4 na skosie w gore sztangielkami, z 4 rozpietek staly ciezqar i bedzie ok

Plaruj nad plerami. Podciaganie na drazku (trzepaku) szerokim nachwytem, sciaganie linki wyciagu gornego.

Brzuch rob spiecia. A jak zrobisz masy troche to zredukuj i bedzie krata.

Poczytaj o diecie o treningu bo widze ze pojecia o tym nie masz i kariery jako model pewnie nei zrobisz. Chyba ze bedziesz bluzy reklamowal a nie np gacie.

bedziesz robił wszystkie partie regularnie+ dobre odżywianie to tam gdzie za dużo to ubędzie a tam gdzie za malo- przybędzie;] powodzenia

A ja mam taki dziwny problem w metabolizmem ze dodatkowe kilosy idą w brzuch tworząc sadło, a nie w klatke i troche się obawiam zaeksperymentowac :/

u każdego tak jest;]