robie 4-dniowego splita, kazda partia raz na tydzien.
klata+bic
nogi
nic
bark+tric
plegar
dzisiaj wypadaja plecy, moge polaczyc, tylko raz z barkami i tricem? nie dalem rady wczoraj zrobic treningu, moze da rade dzisiaj nadrobic?
pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 83-4
Wzrost: 183
Cel treningowy: Mass.
Staż treningowy na słowni: niecaly roczek
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, pol-amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet, profesjonalna silka
Dieta: nie licze, posilki co 3 godz, cos ala low carb
Przeciwskaznania medyczne: brakkkk
Zażywane suplementy: booster, mono, stak
Zapraszam do dziennika
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#