Co na brzuch dla gościa z oporami do rzeźby?

Witam.
Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch lecz bardzo trudno mi to przychodzi. Robiłem A6W przez miesiac i nic nie dała. ABS slyszalem z ejest dobre ale tylko na pierwszy trening. Brzuszki slyszalem ze sa do kitu, bo brzuch pracuje tylko prz podnoszeniu na 30 stopni od podlogi a pozniej plecy pracuja. Wiec co robic? Ostatnio zaczalem robic cos jak ten typek na filmiku, czuje palacy brzuch ale efektow nie widac. Prosze o pomoc. A tu filmik:



Potrzebne info to reczej:
Waga - 85
Wzrost - 175
wiek - 17
cel - rzezba
dieta - jako takiej ulozonej nie mam, ale jem duzo wiewcej nabialu, odrzucilem chipsy i wiekszosc slodyczy.
suplement - kreatynka, koniec cyklu za 8 dni

Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-09 20:23:28

zejdz z bf dzieki diecie i aerobom

wiedzialem ze ktos ze spamu sie odezwie...
dobra cwiczylem na amse przez dobre 10 meichow wiec z rzezby nic nie wiem...podstawowe zagadnienia - co to bf? mam sie na aerobik zapisac czy domowy starczy?

bf - body fat podawany w % (poziom tluszczu)

aeroby czyli HIIT i TABATA do tego dobra dieta i bedzie dobrze

body fat.
podstawowe rzeczy to sa w dziale odchudzanie/odzywianie juz dawno napisane ;)

dobra zaraz sie tam przeniose tylko poweidzcie mi co ot ym sadzicie
https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html
Tabaty nie moge robic ze wzbledu na martwice w prawym kolanie bo w lewym wycieli mi juz :)