czy jest dla mnie ratunek ?? :P

witam!

przychodzę do Was z taką sprawą:

Ćwiczę już ok 8 miesięcy, z tym że od samego startu jadę splitem.
Wiem że to błąd ale zrobiłem to nie z głupoty a z niewiedzy...
O tym że tak się nie robi dowiedziałem się z forum ale dopiero teraz. Na początku faktycznie rosłem i wogóle było fajnie i miło ale teraz od jakichś 3 miesięcy mam zastój z "rośnięciem". Fakt, siły co raz mi przybywa ale z masą stoję w miejscu :( Mam 18 lat,ważę 71 kg i mam 178cm wzrostu. Staram się odrzywiać wartościowo i zdrowo, w sumie o konkretnej diecie nie ma u mnie mowy z powodu szkoły ale przed i po szkole dostarczam sobie odpowiedznią ilość kalorii. Trening też mam odpowiedni, wiem to bo dałem go do oceny i poprawek.

Czy ten zastój jest spowodowany właśnie tym, że nie dobierałem treningów w odpowiedzniej kolejności (FBW, SPLIT i te sprawy) czy chodzi tu o jakieś inne czynniki (np. ta nieszczęsna dieta) ??

I jeśli chodzi o to pierwsze to czy jest dla mnie jakiś ratunek ?????

Zmieniony przez - Skrobak_91 w dniu 2009-05-10 00:38:10

trening to bodziec do rośnięcia
bez diety są nikłe szanse że zastój minie
a jak z przerwą regeneracyjną ?
pozdro

najpierw fbw, potem split - bzdura!
to że fbw skierowany jest dla początkujących, a split jest na potem to chyba największa bzdura jaką głoszą niektórzy na tym forum,
wcale źle nie zrobiłeś, że zacząłeś od splita, a zastój może dopaść każdego, zacznij jeść, dorzuć\zdejmij kilka kg. ze sztangi, pozmieniaj partie, ćwiczenia, nie ma bata żeby nie ruszyło,

sergio1
Taka sama opinie maja m.in. Chad Waterbury,Mark Rippetoe. Ich zdanie tez podważasz?
Na początku 'kariery' progres ciężaru jest bardzo duży.
Lepiej dokładać 12 razy w miesiącu czy 4? I jak lepiej adaptuje sie organizm, małymi skokami obciążeń czy większymi?
Juz nie wspomne o bezpieczeństwie. Jak na początku mozna sie nauczyc sie techniki ćwiczeń przy 4 sesjach w miesiącu?
Dochodzi do tego stymulacja hormonalna po wykonaniu przysiadów i ogólnie wykonania treningu całego ciała.
Split owszem, ale nie na początku drogi.
pozdro



Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-10 14:24:27