Prośba o rozpisanie profesjonalnego palnu terningowego dietetycznego i suplementacyj

Witam. Czy może ktoś ma tak duże doświadczenie i rozpisałby mi plan treningowy podstosowany pod moja siłownię w domu, plan dietetyczny i suplementacyjny??
Mam 20 lat, ważę 80kg i mam 182cm wzrostu.
Chciałbym ćwiczyc pn. sr. i pt.
czy ktoś jest na tyle profesjonalny w tych sprawach, że rozpisałbym mi taki profesjonalny cykl???
Cel: jak największa masa kcal do 3000 na dzień!!!
Wcześniej juz miałem dietę i ćwiczyłem oraz dopełniałem wszystko suplami!!!

skoro samemu nie chcesz sie tym zajac, to wiadomo ze na pewno nie bedziesz realizowal planu, wiec odpusc sobie i idz do kfc na piers z kurczaka bo w koncu wszyscy na forum jedza piersi, albo wez sie do roboty, przeczytaj 1000 tematow, uloz wszystko sam w oparciu o zdobyta wiedze i wrzuc tutaj to moze ktos zrobi łaske i cie poprawi.

nervous mu pocisnal ladnie hehe

nervous łap sog'a za idealną odpowiedź...

dziekuje, mam nadzieje ze autor teamtu zalpie jakakolwiek motywacje do pracy nad soba, czego mu zycze.
pozdrawiam, mariusz.

Cheesterxt
Wystarczy tylko chciec artykulow masz mnostwo, zycze milej lektury nie wymagaj od nas tego ze rowniez bedziemy za ciebie cwiczyc bo tochya jakies nie porozumienie.
Pozdr