Zapomniany drążek

Witam wszystkich mam problem własnie jak w temacie z podiąganiem sie na drązku. Cwiczę juz sporo nabrałem dośc masy juz ale nigdy prznigdy nie podciągałem sie na drązku z powodu jego braku(Cwiczę w domu) i o to po paru latach wynalazłem rure w piwnicy na ktorej moge sie podciągać. Tylko problem jest w tym ze napasłem sie troche i na drązku prawidłowo podciągne sie (podchwytem do klatki} okolo 5 razy hehe ćwicze z kolegami to sobie pomagamy w taki sposób ze on stoi przedemną kłade mu nogi na barki i w ten oto sposób trenuje. Jestem w pozycji prawie jak by leżącej czuje ze miesień jest dotrenowany ale czy taki trening bedzie dobry??

pompki grubaska sa dobre na dobicie.

a tak z ciekawośco to co to te "pompki grubaska"

niech kolega dopiero wtedy pomaga gdy juz nie bedziesz mogl zrobic sam pelnego powtorzenia i nawet jak juz bedzie pomagal to do dolu opuszczaj sie bez pomocy i kontrolowanym ruchem!drazek to jedno z najlepszych cwiczen na plecy jak dla mnie!

i niech stoi za toba podtrzymujac twoje stopy, ty uginasz nogi w kolanach


albo podciagaj sie po tyle razy ile dasz rade, niedlugo sila wzrosnie i bedziesz w stanie robic wiecej powtorzen

W blogach odszukaj blog moderatorki Obliques. Ulozylem jej program specjalizacyjny na drazek. 3 dni w tygodniu + HFT drazkowe codziennie. Pozostale dni wedle uznania [nogi, lapy itd]. Mozna robic 3 dni w tygodniu, albo 6. Dowolnosc.

Pozdrawiam!

ok dzieki wszystkim za wypowiedzi po Sog-u rozdam póki jeszcze moge bo abon sie konczy

Zaktualizuj profil poprzez dodanie nowych danych -> automatycznie sie przedluzy

Własnie dziś zaktualizowałem i dupa nic sie nie przedłużył nie wiem czemu

Abonament 2009-05-21

Hmmm... to niedobrze, powinno przedluzyc. Zadaj pytanie w administracji.