gsga
Dla 14 lat ze wzrosttem 165 i waga 50 to dobre treningi?????
Poniedzialek
tkd
wtorek
po szkole ok 16 (pompki 10 po 7 seri)
potem o 17-18 worek 30 minut
przed spaniem na brzuch podnoszenie nog(10 po 6 seri)
Sroda
tkd
czwartek
po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a potem rozciaganie przed spaniem 15 minut)
piatek
tkd
sobota
przed sniadaniem brzuch (podnoszenie nog 10 po 6 serii)
pompki 10 po 5seri
niedziela
czasem rozciaganie i basen
16:56:48
na tyle mnie tylko stac
16:56:58
;;
Poniedzialek
tkd
wtorek
po szkole ok 16 (pompki 10 po 7 seri)
potem o 17-18 worek 30 minut
przed spaniem na brzuch podnoszenie nog(10 po 6 seri)
Sroda
tkd
czwartek
po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a potem rozciaganie przed spaniem 15 minut)
piatek
tkd
sobota
przed sniadaniem brzuch (podnoszenie nog 10 po 6 serii)
pompki 10 po 5seri
niedziela
czasem rozciaganie i basen
16:56:48
na tyle mnie tylko stac
16:56:58
;;
MOim idolem jest i bedzie Bruce LEE
Krzysztof Piekarz
