Dieta CKD - pomoc

Witam chciałbym zrzucic troche tłuszczu mam 17lat i 185cm i 87kg wagi. Czytałem tyle juz o dietach ale nie umiem sobie sam jej ułozyc, i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety CKD.

Wyliczyłem
2088 BMR
2505 kcal

białko: 191g=764kcal
węglowodany: 120g=120kcal
tłuszcze: 1621kcal

Do tego jakiś trening i suplementy - na siłownie mogę chodzic ile razy chcę w tygodniu do tego planuje wznowic treningi SW praktycznie codziennie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 87

Wzrost: 185

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedlugo codziennie SW

Odżywianie: jem na co mam ochote i kiedy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo planuje 3/4 razy silownia + SW

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Nikt Ci diety nie ulozy, a CKD sobie odpusc, krzywdy sobie narobisz i tyle, to nie jest dieta dla kogos takiego jak Ty

Uloz zwykla zbilansowana diete, a jesli nie umiesz pojac postow i nie masz nawet zamiaru sprobowac, to sobie w ogole odpusc, widocznie nie jest to dla Ciebie, bo nikt nie bedize poswiecal swojego czasu, jesli Ty nie poswiecisz chociaz troche swojego.

P.S. 120g wegli to nie 120kcal a 480.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-10 21:01:40

Co z tym CKD ostatnio, gdzie sie wszyscy sezonowcy naczytali o tym ???
Skoro nie umiesz ulozyc, to ta dieta nie jest dla Ciebie !
Poczytakj podwieszone i zaproponuj cos a tamtad...
powodzenia,

a jak Ci jeszcze mało to powiem Ci, że doświadczeni "zjadacze ryżu" mają dużo problemów z CKD i dojście do perfekcji zajmuje im sporo czasu