ATC do oceny

Proszę oceńcie mój trening
http://wklej.org/id/89082/

i mam jeszcze pytanie czy lepiej stosować tak jak podałem ilość powtórzeń, czy 30 sec non stop trening i przerwy pomiędzy ćwiczeniami po 90 sec i jakie stosować przerwy pomiędzy obwodami ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 85-95 nie pamiętam dokładnie

Wzrost: 185

Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszcz. i masa mięsniowa

Staż treningowy na słowni: zaczynam

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, sztanga, hankle, modlitewnik

Dieta: uważam co jem i ile jem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

odświerzam

pomoże ktoś ?