co na kontynuacje cyklu dla ektomorfika

ja bym pocwiczyl tydzien, dwa lekko pozniej z 8 dni przerwy i jazda dalej
mysle, ze jak beda lzejsze treningi, a miche bedziesz trzymal na rownym, dobrym poziomie, to nie ma mowy o "spadkach" najwyzej zleci z ciebie woda, ktora mono zaciaglo, wiec nie ma sie co martwic jak ten kilogram zniknie na wadze.

a objetosc treningow zmniejszona o polowe czyli polowe serii robic w kazdym cwiczeniu ? czy ciezar o polowe zmiejszyc ?

i czy po tych 8 dniach przerwy zaczynac odrazu duzymi ciezarami ?

ja zawsze ucinam serie, czyli np, jak robie 4-5 na klate to robie 2-3 i one sa bardziej dynamiczne, taki popujace.

zacznij od lezejszych, bo bedziesz mial mega zakwasy