Pytanie do ludzi ćwiczących HST - jak wy ćwiczycie? Ile macie ćwiczeń, zakładając że ćwiczycie całe ciało? Może jakieś rady co do samego planu?
Oto on:
1. Przysiady ze sztangą - 1 seria
2. Ławeczka prosta - 1 seria
3. Ściąganie drązka nachwyt - 1 seria
4. Hantel na ławce w poprzek - 1 seria
5. Wiosłowanie - 1 seria
6. martwy ciąg - 1 seria
7. Wznosy barków szrugsy - 1 seria
8. Sztangielki bokiem w górę - 2 serie
10. Ściąganie francuskie (na triceps) - 2 serie
11. Hantelki/modlitewnik - 2 serie
12. Ławeczka - brzuszki - 1 seria
13. Unoszenie nóg na drążku - 1 seria
9. Wspięcia na palce w staniu - 2 serie
14. Przedramię - 2 serie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 90
Wzrost: 184
Cel treningowy: masamasamasa!!!!
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: leżenie na kanapie, raz w tygodniu rowerek i basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Porządna siłownia piwniczana - brak jedynie atlasu.
Dieta: 5/6 posiłków dziennie.
Przeciwskaznania medyczne: -/-
Zażywane suplementy: chcę kupić białko