georgu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
...
Napisał(a)
Packman90
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
ok... bede informował o postępach :) albo o ich braku 
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
a moge międzyczasie w wolnych dniach ćwiczyć brzuch, przedramiona albo naramienne?? bo hantelki mam w domu,i aż mnie korci
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
georgu, dzisiaj zrobiłem
3 serie Mc na początek, 10-55kg, 8-71kg 6-85kg....
potem 3 serie wyciskania głową w dół, 15 x 50, 12 x 55, 6 x 71
potem 3 serie podciągania podchwytem z 9 kg obciążenia, 8, 6, 5
potem 2 razy ćwiczenie zottmana po 10 powtórzeń,
i na koniec na łydki dwie serie na maxa..
Wypiłem w miedzyczasie 1.5 wody, po treningu troche ww, i ostrowia..
Może być taki trening???
3 serie Mc na początek, 10-55kg, 8-71kg 6-85kg....
potem 3 serie wyciskania głową w dół, 15 x 50, 12 x 55, 6 x 71
potem 3 serie podciągania podchwytem z 9 kg obciążenia, 8, 6, 5
potem 2 razy ćwiczenie zottmana po 10 powtórzeń,
i na koniec na łydki dwie serie na maxa..
Wypiłem w miedzyczasie 1.5 wody
, po treningu troche ww, i ostrowia..
Może być taki trening???
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Moze byc tylko ten bic zbedny juz...
Brzuch mozesz jeszcze dac na koniec sesji lub w nietreningowe
zdr.
Brzuch mozesz jeszcze dac na koniec sesji lub w nietreningowe
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
to bardziej na przdramie, bo robiłem z młotkowego na nachwyt... a o bicu tez myslałem, ale na podciąganiu chyba dostał swoje już ;)
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
No dostal wlasnie Jesli o przedramie chodzi to raczej krecenie nadgarstkiem sobie zastosuj Nie wiem jak to sie fachowo zwie, ale jbc moge ci opisac
zdr.
Jesli o przedramie chodzi to raczej krecenie nadgarstkiem sobie zastosuj Nie wiem jak to sie fachowo zwie, ale jbc moge ci opisac
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
wiem :D albo rybka... tylko to ćwiczenie szybciej daje w kość... a na równoległoboczny co polecisz?? podciąganie sztangi do brody??
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Zgadza sie
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
