Co robic by zachowac siły na redukcji

no walsnie?? Co ???? :P zawsze na płskiej podczas redukcji spada mi nawet 20 kg ;O

i tak bylo jest i bedzie :) ciekawostka historyczna: czas zaprzeszly: bylem redukowalem

teraz na powaznie. 20 kg to calkiem duzy spadek. moze zwieksz ciezary ja osobiscie cwicze na okolo 45% CM i zauwazaj co najwyzej 5 -10 kg w dol

mozliwe także, ze trening jest zbyt intensywny, zreszta przyczyn może być tak naprawdę wiele.
jednakże nawet gdyby pewne spadki były nieuniknione to bym sie tym nie przejmował zbytnio bo b. szybko można to nadrobić- choc faktycznie trzeba raczej dązyć do tego aby ich uniknąć/zminimalizować

może za szybko obciąłeś za dużo węgli. jak robisz carb-cycling, to dorzuć kalorii z ww kosztem tłuszczu a jeśli standardowo, to tygodniowo ucinaj 20g węgli, nie więcej. inna sprawa, że dlatego jestem zwolennikiem powtarzania partii na redukcji, żebyś jeden trening zrobił bardzo siłowy, na zakresie 4-6 w złożonych ćwiczeniach, zaś innego dnia zakres 15-20 w izolacjach. i mięso będzie się trzymać w kupie, i wymodelujesz ciało.